Você sabia que consumir alimentos ricos em alguns tipos de vitaminas e aminoácidos, ajudam nosso corpo a produzir Serotonina? Isso mesmo! Por meio dos alimentos podemos ser mais felizes.
Um dos aminoácidos responsáveis por ajudar a produzir esse neurotransmissor é o triptofano, ele auxilia na produção de serotonina que, por sua vez, não ajuda apenas na sensação de alegria, mas também no sono, apetite e combate à ansiedade.
Comer alimentos ricos em triptofano aumenta sua produção no organismo. Como:
– Cacau
– Amendoim
– Peixes (atum e salmão)
– Banana
– Peru
– Abacaxi
– Nozes
Outros alimentos que também podem ser consumidos para ajudar a manter os níveis de serotonina equilibrados, são os alimentos ricos em magnésio e cálcio, confira alguns:
Cálcio:
– Leite
– Queijo
– Amêndoas
– Soja e derivados
– Nozes
– Brócolis
Magnésio:
– Aveia
– Espinafre
– Amendoim
– Castanha-do-pará
– Banana prata
Uma alimentação equilibrada e saudável pode ser a chave para as dificuldades que enfrentamos no dia a dia. Mas em todo caso, procure um especialista e faça exames para poder diagnosticar exatamente em qual quadro você se encontra!
LUCELMAR – TRANSPORTES E HORTIFRUTIS
Clique aqui e nos siga no Instagram!
