O nosso cérebro é uma das partes mais complexas do nosso corpo, o funcionamento dessa parte do cérebro intriga cientistas até os dias atuais. No entanto, através de estudos, foram descobertos alguns nutrientes e vitaminas que podem ajudar no seu funcionamento.
Hoje vamos falar sobre alguns nutrientes que podem contribuir para um melhor rendimento da nossa memória.
1- Vitaminas do complexo B
As vitaminas do complexo B ajudam na produção de neurônios e ajudam os neurotransmissores a funcionarem melhor. Alguns alimentos que possuem essa vitaminas são: laranjas, nozes, frutos do mar, salmão, banana, melancia, tomate, amendoim, iogurte, abacate, carne de boi, arroz e manga.
2- Ômega 3
O ômega 3 ajuda na formação das membranas celulares. Uma célula mal formada não funcionará da forma correta. Alguns alimentos onde você pode encontrar o ômega 3 são: leguminosas, oleaginosas (nozes e sementes), peixes, óleos vegetais, folhas verdes escuras e camarão.
3- Magnésio
O magnésio está diretamente ligado ao funcionamento dos neurônios e também tem diversas outras funções no nosso corpo. O magnésio previne e restaura problemas de memória. Alguns alimentos ricos em magnésio são: peixes gordurosos, castanhas, amendoim, nozes, feijão, abacate e semente de abóbora.
A alimentação é a melhor forma de nos mantermos saudáveis, uma alimentação balanceada pode prevenir e tratar muitos dos problemas mais comuns nos dias de hoje.
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